骨盤の歪みチェック&直し方

20170205

京都で「オーガニック」+「サイエンス」の 化粧品を展開しているキメラボです。

本日は骨盤の歪みについてです。

骨盤が歪むとボディラインが崩れます。

なぜなら、歪みから血液循環やリンパの流れが悪くなり、新陳代謝が低下し

冷えやむくみとなり脂肪がつきやすくなるからです。

また、骨盤は背骨や首まで繋がっているので、肩凝りや腰痛の原因になり、便秘になる可能性が高まります。

骨盤は健康的にも美容的にも重要な鍵を握っていることがわかりました。

では、骨盤が歪んでいるかどうかのチェックです。

有名なチェック法なのでご存知の方も多いかもしれません。

まずは仰向けに寝て両足を真っ直ぐ伸ばしましょう。

このときかかとは少し離しておいてください。

力を抜いた状態で左右のつま先の角度をチェックします。

足の開く角度が左右対称に80~90度くらいなら正常。

開きすぎも閉じすぎもよくありません。

開きすぎの場合は骨盤の上部が開いています。

(猫背の方に多いです)

閉じすぎの場合は骨盤の下部が開いています。

(反り腰、出尻気味でポッコリお腹の方に多いです)

また、左右対称でない場合も歪んでいます。

★骨盤を真っ直ぐ正しい位置に戻す簡単なストレッチ

肩幅に足を開き真っ直ぐに立ち、骨盤の左右にしっかり手を当てます。

左右いけるところまで腰を動かします。

骨盤は地面に向かってまっすぐ立てている事を意識してください。

右手で左へ押し込むように動かすと効果的です。

逆方向も同じく行ってください。(左右8回ずつ)

同じように、今度は前後に動かします。

いけるところまで前後にまっすぐ動かしてください。(前後8回ずつ)

そこから、今度は腰をゆっくり時計回りに回してください。

一周したら反時計回りに、これを8回ずつ繰り返します。

この時も骨盤にまっすぐ水が張っていてこぼさないようなイメージで行ってください。

皆さんも是非簡単なストレッチをお試しくださいdcab

姿勢を意識して正しくしていると、骨盤も歪みにくくなりますね✨

私も気をつけていきます✊⭐️

最後までお読みいただき、ありがとうございましたde09

haruho?

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