シワやたるみに良い食べ物

20170331

京都で「オーガニック」+「サイエンス」の 化粧品を展開しているキメラボです。

本日はシワやたるみに良いとされる食べ物についてです。

ハリのある肌に必要なのは、肌を組成する素となるビタミンC・鉄分・タンパク質です。

シワやたるみが気になる方は、ビタミンCを多く含む柑橘類や葉物野菜、鉄分を含むカツオやひじきなどの海産物、タンパク質を含む大豆製品を積極的に摂りましょう。

逆に糖分や脂肪分の多い食事は肌を酸化させ、老化を招くので摂り過ぎには注意が必要です。

⭐️具体的な食材⭐️

・ビタミンC
アセロラ、赤ピーマン、生キャベツ

パセリやブロッコリー、ピーマンなどの緑黄色野菜、レモン、みかん、いちご

・鉄分
あさりの水煮、乾燥バジル、乾燥タイム、乾燥のり、ひじき、乾燥セージ、乾燥岩のり、乾燥きくらげ

・タンパク質
大豆、ゼラチン、卵白、鰹節、削り節、畳いわし、サバ節、干しだら

これらの食材を積極的に摂ってハリたっぷりのお肌を目指したいですね☺️

本日もお読みくださりありがとうございました?

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