トマトは食べる紫外線対策ですよ

健やかなキメのあるお肌づくりをサポートしているキメラボです✨

5月は爽やかな気候でとても気持ち良いのですが、紫外線量が多く、お出かけの際にはしっかりと紫外線対策を心掛けたいですね🌞

浴びてしまった紫外線によるダメージを抑えるために、ローズヒップシードオイルを夜に塗るなどの対策は必要ですが、食事によるケアも大切です🍆

中でも毎日コツコツ摂っておきたいのが、トマト🍅
食べる紫外線対策として、高い効果があるので私たちスタッフは毎日食べています😊

トマトはご存知の通り、赤い色素成分であるリコピンが含まれており、高い抗酸化作用があります。その効果は抗酸化作用を持つビタミンE100と言われています。

リコピンには、シミやそばかすのもとになるメラニンの生成を抑える働きがあり、さらにコラーゲンを分解する酵素を減少させる働きがあるため、紫外線によってコラーゲンが破壊されるのを抑えてくれます。

リコピンをより効果的に摂るためには?

・朝トマトでリコピンを効率的に吸収🌅

リコピンを効率的に吸収するには、朝に摂取するのがオススメです!
朝は代謝や消化吸収といったカラダの活動が活発になるため、
体内にリコピンを摂り入れることができます。

・夜トマトで成長ホルモンを活性化🌠

夜に吸収されたリコピンは、約6〜8時間かけて肌の細胞に到達するため、夜にトマトを摂ることで、翌日の紫外線対策もでき、トマトに含まれているビタミンやミネラルは、寝ている間にカラダを修復してくれるとされる成長ホルモンをサポートするため、美しい肌を作ることも期待できます。

・オリーブオイルでリコピンパワーをサポート🍀

リコピンは油に溶けて吸収される性質があり、オリーブオイルなどと一緒に摂ることで吸収効果が高まります。オメガ3系のオイル(亜麻仁オイル、インカインチなど)のオイルと摂るのも良いでしょう!

毎日コツコツ摂ることがポイント

リコピンは、体内に蓄積できる量が人それぞれ違います。一度に大量に蓄えておくこともできませんので、「朝トマト」や「夜トマト」など、タイミングと摂り方を工夫して毎日コツコツ継続して摂ることが大切です!

トマトを味方につけて、白い肌を守っていきましょう❗️

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