豆腐は無駄のない美容食品

20161214

こんにちは☀️haruhoです。

本日は美肌に最適の食材、豆腐についてです。

スーパーやコンビニでも売っている豆腐。

豆腐といえば大豆イソフラボンを思い浮かべる方が多いかと思います。

大豆イソフラボンは女性にとってメリットの多い成分です☺️

エストロゲンという女性ホルモンに近い働きをする為、

下記のような効果が期待出来ます。

☆美肌効果

☆美髪効果(髪にツヤ、ハリを与える)

☆生理周期の乱れを整える

☆更年期の症状を抑える …etc

さらに豆腐にはそれだけじゃない美容作用があります。

豆腐に多く含まれるたんぱく質はアミノ酸から出来ています。

このアミノ酸は身体の代謝を良くします。

お顔の血色不良にも最適です。

また、豆腐に多く含まれるカリウムはむくみに効果的です。

他の栄養素として、ビタミンBやビタミンEも含まれています。

ビタミンBは皮膚や粘膜を強くします。

ビタミンEは血行を良くし、細胞の酸化を防ぎます。

豆腐はダイエットにも最適な食材です。

☆低カロリー

☆消化が早い

☆少量で満腹感を得られる

☆血糖値が上がらない  …etc

1日1食、炭水化物を豆腐に置き換えるだけで健康的なダイエットが叶います✨

(ダイエットの際には一緒に魚、野菜なども摂取しましょう)

ただ、大豆イソフラボンの摂りすぎに注意して

納豆を食べたらその日は豆腐をやめるなど工夫していきましょう?

最後までお読み頂き、ありがとうございました?

haruho

Leave a comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

15 + six =