睡眠は最高の美容液です♪

20151023

朝晩涼しく、過ごしやすい季節になりましたが、
ここで気を抜くと秋バテにもなる恐れもありますので注意して下さい!
夏の暑さで身体が弱り、ここに秋の低気圧が加わる事で自律神経を乱します。
血流が悪くなる事で、立ちくらみやめまいを起こしやすくなりますので、
症状が現れる前に夏の疲れをリセットしておきましょう。

睡眠は美肌になるための最高の美容液

この時期、温かいお風呂に入ってリラックスする事で、
カラダの疲れを癒し、質の良い睡眠に繋がります。
質の良い睡眠は、眠っている間に成長ホルモンが分泌されるので、全身の細胞の新陳代謝が規則正く行われ、古い細胞から新しい細胞へ生まれ変わっていきます。

肌の代謝(ターンオーバー)が活発に行われるのは、眠りについてから3時間のノンレム睡眠(夢を見ない深い眠り)の時間だと言われています。若さを保つためには、なるべく成長ホルモンが分泌されるようにぐっすり眠ることが大切ですね!

睡眠不足よる肌への悪影響

深い眠りの時は、リラックス神経と呼ばれる副交感神経が働くことで血管が拡張し、カラダの隅々の毛細血管まで血液が流れて栄養素や酸素が運ばれますので、細胞の活動が活発になり、肌の代謝がスムーズになります。
睡眠不足が続くと、ニキビや目の下にクマができてしまい、ターンオーバーの乱れによって、古い角質が残ったまま肌の表面が固くなりシワやくすみ、シミの原因になってしまいます。

うつ伏せで寝るクセのある人

うつ伏せで寝るクセのある人は顔全体が擦れるので、ほうれい線、シワが悪化しやすいです。出来だけ枕カバーなどで顔が擦れないように仰向けで寝てくださいね!

睡眠は美肌を育み、
健やかな肌づくりになるための最高の美容液です♪

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